الماء هو أهم عنصر ضروري لك في رمضان، حافظ على تقدمك في مقاومة التعب وابقَ قويًا من خلال إعطاء الأولوية للسوائل بين السحور والإفطار.
اشرب بذكاء، وليس فقط بكميات أكبر
تجنب الكافيين أول شيء في الصباح، لأنه يتداخل مع الترطيب ويمكن أن يسبب الحموضة. جرب الماء أولاً، والقهوة لاحقًا (بعد الإفطار). استهدف شرب 8 أكواب بين الإفطار والسحور. الماء بدرجة حرارة الغرفة يمتص بشكل أفضل من الماء شديد البرودة.
قلل من السكر
الأطعمة والمشروبات السكرية تعمل كمدرات للبول وتزيد العطش. قلل منها لمساعدة جسمك على الاحتفاظ بالماء بشكل أفضل. الأطعمة والمشروبات السكرية تعمل كمدرات للبول، مما يعني فقدان المزيد من الماء. حافظ على الاعتدال في الحلويات واشرب الماء بجانب الوجبات.
أضف أطعمة مرطبة
الفواكه والخضروات الغنية بالماء تساعد على تعزيز الترطيب بسهولة. أضف الخيار، والبطيخ، والطماطم، والكرفس إلى الوجبات، فهي غنية بالماء ومنعشة.
راقب الحرارة
الشمس المفرطة تعني المزيد من التعرق وفقدان المزيد من الماء. حافظ على برودتك خلال ساعات الذروة الحرارية للحفاظ على الترطيب.
لا تنس بشرتك
الترطيب يظهر أيضًا على بشرتك! استخدم منتجات العناية بالبشرة المرطبة مثل السيرومات والمرطبات للحفاظ على نضارة بشرتك. البشرة الجافة تظهر عليها الشحوب والجفاف. استخدم منتجات ترطيب البشرة (مثل حمض الهيالورونيك) للحصول على توهج رمضاني.
ابقَ على اطلاع بأحدث الأخبار، والفعاليات، وتحديثات الرياضة، ورؤى الأعمال، وقصص العقارات ونمط الحياة على قطر ليفينج - المنصة الإلكترونية الرائدة للمقيمين، والمغتربين، والزوار في قطر.
تابع قطر ليفينج للحصول على تحديثات يومية:
إنستغرام - @qatarliving
X - @qatarliving
فيسبوك - Qatar Living
يوتيوب - qatarlivingofficial
